En ny studie från Köpenhamns universitet visar att fysisk aktivitet i naturmiljö ger större hälsoeffekter än motsvarande träning i stadsmiljö eller på gym.
Försökspersoner som promenerade i naturen upplevde både lägre stressnivåer och starkare välbefinnande – och deras kroppar återhämtade sig snabbare efter aktiviteten.
Studien – tre miljöer, samma rörelse
Forskare vid Köpenhamns universitet och universitetet i Verona lät 25 unga män gå en timme i tre olika miljöer: i naturen, i staden och inomhus på gym. Tempot var detsamma – cirka sex kilometer i timmen – men resultaten skilde sig tydligt åt.
Efter promenaderna i naturen sjönk stresshormonet kortisol mest. Deltagarna rapporterade också större glädje, mer energi och färre negativa känslor som oro och irritation.
Mätningarna av pulsvariation (HRV), som visar kroppens återhämtningsförmåga, var 20–30 % högre i naturen än inomhus.
Forskarna konstaterar att miljön i sig påverkar både kropp och sinne: naturen stimulerar återhämtning, lugn och motivation att fortsätta röra sig.
Betydelse för Öresundsregionen
I Öresundsregionen, där stad och natur ligger tätt intill varandra, visar resultaten hur värdefulla gröna områden är för folkhälsan.
Parker, strandpromenader och naturområden kan bidra till att minska stress och öka livskvaliteten – särskilt i täta stadsmiljöer.
Att skapa fler möjligheter till fysisk aktivitet i naturen kan därför vara ett enkelt men kraftfullt sätt för kommuner och regioner att stärka både den fysiska och mentala hälsan hos invånarna.
Kort fakta: Studien i siffror
● 25 deltagare – unga män i 20-årsåldern deltog i studien.
● 3 miljöer – natur, stad och inomhusgym.
● 1 timmes promenad – samma tempo i alla miljöer (ca 6 km/h).
● 20–30 % högre HRV – bättre återhämtning i naturmiljö.
● Lägst stressnivåer – kortisol sjönk mest efter naturpromenader.
● Störst motivation – deltagarna ville röra sig igen efter vistelse i naturen.
Studien genomfördes av Köpenhamns universitet i samarbete med universitetet i Verona, september 2025.
